Dưỡng chất không thể thiếu cho mẹ bầu

Chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng rất cần thiết cho thai kỳ.

Bạn vừa biết tin có bầu? Đã đến lúc bạn phải thay đổi ngay chế độ ăn uống của mình để đảm bảo đủ dưỡng chất cho một thai kỳ khỏe mạnh. Có một chế độ ăn uống khoa học, không những giúp thai nhi phát triển tốt mà còn giảm bớt những khó chịu do việc bầu bí mang lại.

Vì vậy, khi mang bầu các mẹ nhớ lên kế hoạch ăn uống đầy đủ và đừng bỏ qua những dưỡng chất cần thiết này nhé!

Axit folic

Đây là loại vitamin vô cùng cần thiết giúp sản xuất ra tế bào hồng cầu và đặc biệt quan trọng với việc phát triển hệ thần kinh của bé. Tốt nhất là bạn nên bổ sung lượng axit folic mỗi ngày trước khi mang thai 1 tháng và kéo dài trong suốt thai kỳ để tránh dị tật ống thần kinh cho bé yêu.

Axit folic có sẵn trong các loại rau lá xanh, bột ngũ cốc, bánh mỳ… Ngoài ra, bạn có thể bổ sung axit folic dưới dạng thuốc viên theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Phụ nữ mang thai cần bổ sung đầy đủ, cân bằng các dưỡng chất. (ảnh minh họa)

Canxi

Là một người phụ nữ trưởng thành, bạn cần khoảng 1.000 mg canxi mỗi ngày. Phần lớn lượng canxi bạn nhận được là từ các sản phẩm sữa. Trong một ly sữa có chứa 300mg canxi và bạn có thể nhận được lượng canxi này qua một ly sữa chua nữa. Các nguồn thực phẩm khác cũng giàu canxi là pho mát, cây cải lá xanh, bông cải xanh và cam. Canxi không chỉ tốt cho xương của bạn mà còn rất hữu ích cho sự hình thành và phát triển xương và răng cho thai nhi nữa đấy.

Sắt

Mang thai là thời gian cơ thể cần bổ sung lượng sắt nhiều nhất. Sắt giúp tạo ra nguồn máu để nuôi dưỡng thai nhi phát triển hoàn thiện. Bạn nên bổ sung sắt vào cơ thể bằng cách ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt mỗi ngày như thịt bò, thịt gia cầm, đậu nành, rau bina, khoai tây. Bạn cũng nên bổ sung thêm vitamin chứa sắt từ tuần thai thứ 20 trở đi.

Protein

Khi mang thai bạn cần bổ sung 75-100 gram protein mỗi ngày vì protein rất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Vậy bổ sung protein bằng cách nào? Bạn nên ăn thịt bò, đậu phụ, uống sữa đều đặn mỗi ngày (trong đó thịt bò là sự lựa chọn đúng đắn nhất).

Nước

Việc cung cấp đủ nước trong thời kì bầu bí là vô cùng quan trọng. Nguyên tắc chung là bạn cần phải uống 8 ly nước, tương đương 2 lít mỗi ngày. Tuy nhiên, tùy theo số cân nặng mỗi người mà cung cấp lượng nước vào cơ thể khác nhau. Hãy nhớ rằng bạn phải uống đủ lượng nước cần thiết vì mất nước trong thời gian mang thai có thể khiến bạn sinh non.

Thiếu các loại vitamin có thể gây ảnh hưởng tới sự phát triển của bé. (ảnh minh họa)

Các loại vitamin

Cơ thể bạn trong thời gian mang thai cũng cần hấp thụ rất nhiều loại vitamin khác nhau (vitamin A, B, C, D, E,K). Nếu thiếu những loại vitamin này có thể gây ảnh hưởng tới sự phát triển của bé, chẳng hạn như thiếu vitamin A gây chậm phát triển ở bé và quáng gà ở mẹ, thiếu vitamin B và E gây nguy cơ sảy thai và đẻ non, thiếu vitamin C gây thiếu máu ở cả mẹ và bé…

Bạn cần hấp thụ các loại vitamin trong mỗi bữa ăn hàng ngày của mình. Vitamin có nhiều trong các loại rau quả. Chẳng hạn như rau xanh, rau củ có màu vàng và đỏ, trái cây cung cấp vitamin A, E, B6, sắt, kẽm và magie. Các loại cà chua, mầm cải, ớt đỏ và ớt xanh, cam, chanh, bưởi, dâu tây, khoai tây, súp lơ… có chứa nhiều vitamin C.

Tuy nhiên, có một điều bạn cần lưu ý là vitamin rất dễ bị mất đi trong quá trình tiếp xúc với ánh sáng, không khí và hơi nóng. Tốt nhất bạn nên trao đổi với bác sĩ để được tư vấn bổ sung đầy đủ lượng vitamin cần thiết trong thai kỳ.

Chất xơ

Nếu bạn bị nóng và táo bón, bữa ăn hàng ngày của bạn bắt buộc phải có chất xơ. Chất xơ có nhiều trong hoa quả và rau xanh. Các loại thực phẩm giàu chất xơ là gạo lức, bánh mỳ, các loại hạt có dầu, quả sim, mỳ và nui, đậu Hà Lan, mơ khô, nho khô, tỏi tây.

Ngân Hà (Tổng hợp)

Theo EVA

Dưỡng chất không thể thiếu cho mẹ bầu

9 bí quyết là m mờ tà n nhang

Những vết tàn nhang khiến bạn khó chịu? Hãy thử các mẹo sau để lấy lại làn da tươi sáng nhé.

1. Dùng miếng bông hoặc ngón tay nhẹ nhàng chà kỹ nước chanh tươi hoặc hành tây lên mặt và các vùng da bị tàn nhang. Chanh và hành tây đều có tác dụng tẩy tế bào chết rất mạnh nhưng chanh có mùi dễ chịu hơn. Đừng bao giờ dùng chanh đóng hộp hay nước tinh chất chanh bán sẵn vì các chất bảo quản, mùi hương và màu nhân tạo sẽ làm tổn thương da bạn. Khi dùng chanh, chỉ nên để từ 2-4 phút.

2. Chà nước ép đu đủ lên mặt. Chất papain trong đu đủ sẽ giúp làm mờ tàn nhang.

3. Dùng một quả dưa chuột cắt nhỏ, ép lấy nước. Trộn nước dưa chuột với 1 muỗng canh chanh và 1 muỗng canh mật ong. Sau đó, sử dụng hỗn hợp này xoa lên mặt.

4. Trộn nước ép rau mùi tây với nước cốt chanh và nước cam làm mặt nạ.

5. Bổ sung vitamin C. Ăn các thực phẩm giàu vitamin C như dâu tây, nho, táo và cam.

6. Rửa mặt bằng sữa chua. Các axit lactic sẽ giúp lột tế bào da mà không làm khô hay dị ứng.

7. Sử dụng dầu vitamin E. Cách này sẽ mất nhiều thời gian hơn nhưng đây là cách nhẹ nhàng nhất để thoát khỏi tàn nhang mà không làm khô da bạn.

8. Nghiên cứu các phương pháp điều trị hiện đại như dùng nitơ lỏng hoặc laser. Cả hai phương pháp này đều cho hiệu quả nhanh nhưng khá đắt tiền. Sử dụng hóa chất để lột sẽ có kết quả nhanh nhưng thời gian phục hồi kéo dài. Giai đoạn tái tạo bề mặt gây đau và có thể gây hại cho da. Bạn nên cân nhắc trước khi sử dụng các cách này.

9. Dùng kem chống nắng mỗi ngày, nó sẽ giữ cho những đốm tàn nhang không bị đen lại.

Duy Hiên

Ngôi Sao

9 bí quyết làm mờ tàn nhang

Tự tin dạo phố với 'cặp sách thu nhỏ'

Chiếc túi satchel là bạn đồng hành thân thiết của phái đẹp mỗi khi ra phố bởi sự tiện dụng và tính thời trang.

Satchel là loại túi có một hoặc hai khóa, thường làm từ chất liệu da, có quai đeo vai, dài đến khoảng ngang hông, hình dáng gần giống chiếc cặp sách của các bạn học sinh. Túi satchel từ lâu đã được lòng giới trẻ bởi tính tiện dụng, có thể đựng thoải mái những món đồ mà phái đẹp thường mang theo. Không những thế, nó còn là điểm nhấn ấn tượng cho bộ trang phục nếu bạn kết hợp màu sắc hài hòa.

Cùng xu hướng màu neon rực rỡ vẫn đang “càn quét” khắp nơi, những chiếc “cặp sách thu nhỏ” với gam màu bắt mắt, nổi bật được nhiều bạn gái lựa chọn để ghi dấu ấn phong cách.

Với sức hút mạnh mẽ, túi satchel không chỉ chinh phục được các tín đồ thời trang sành điệu mà còn “hút hồn” hàng loạt ngôi sao nổi tiếng của Hollywood.

“Công chúa nhạc đồng quê” Taylor Swift.

Siêu mẫu Heidi Klum.

Nicky Hilton.

Mandy Moore.

Theo Ngôi Sao

Tự tin dạo phố với 'cặp sách thu nhỏ'

10 loại thực phẩm ăn xả ga mà không béo

10 thực phẩm cho cả bữa chính, bữa phụ dưới đây sẽ giúp cân nặng không tăng phi mã.

1. Hạt bí

Phân tích thành phần: Do bí đỏ chứa hàm lượng calo thấp và có chất xơ phong phú nên dành được sự yêu thích của hầu hết những người giảm béo. Hạt bí đỏ là bộ phận dinh dưỡng nhất trong quả bí đỏ. Hạt bí đỏ không những có nhiệt lượng thấp hơn bí đỏ mà còn hàm chứa nguyên tố kẽm có thể làm chậm sự lão hóa cho nữ giới. Ngoài ra hạt bí đỏ rất khó bóc, phải thông qua sự kết hợp khéo léo giữa răng miệng và tay và kích thích tuyến nước bọt tiết dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh sự chuyển hóa của chất béo và bài trừ chất cặn bã ra ngoài cơ thể.

Cách ăn giảm béo tốt nhất: Nếu muốn đạt được hiệu quả giảm béo tốt nhất thì nên chọn hạt bí tự nhiên, chưa qua chế biến. Ngoài ăn trực tiếp ra, thì bóc vỏ lấy nhân trộn cùng salad cũng là một cách rất tốt.

Nếu muốn đạt được hiệu quả giảm béo tốt nhất thì nên chọn hạt bí tự nhiên, chưa qua chế biến.

2. Nước hoa quả ngâm

Phân tích thành phần: Hoa quả ngâm có thể được tính là một loại thực phẩm giảm béo mới. Căn cứ vào báo cáo của các nhà dinh dưỡng Mỹ mới nhất, một ngày uống 50ml nước hoa quả ngâm có thể bổ sung hơn 50% vitamin cần thiết cho cơ thể, đồng thời còn có thể thúc đẩy tuần hoàn máu. Ngoài ra, hoa quả ngâm còn có công dụng giảm huyết áp.

Cách ăn giảm béo tốt nhất: Mỗi ngày ăn trước bữa cơm, đồng thời cần chú ý không được cho thêm đường và các chất phụ trợ khác.

3. Cẩu khởi

Phân tích thành phần: Cẩu khởi là một nguyên liệu bổ dưỡng truyền thống trong Đông Y và là một loại thực phẩm mới giàu chất xơ. Trong cẩu khởi hàm chứa nhiều vitamin C và chất carotein có thể thúc đẩy tuần hoàn, làm chậm lão hóa, chống lại mệt mỏi và chống ô-ôxy hóa.

Cách ăn giảm béo tốt nhất: Có thể pha trà hoặc nấu cháo lên ăn. Nếu kết hợp cùng với trà hoa cúc thì hiệu quả giảm béo là tốt nhất.

4. Yến mạch

Phân tích thành phần: Yến mạch nằm ở mức thấp trong chỉ số GI (Glycaemic Index – là chỉ số phản ánh tốc độ làm tăng đường huyết sau khi ăn các thực phẩm giàu chất bột đường). Do đó, yến mạch không gây tăng lượng đường và gây cho bạn cảm giác mệt mỏi, mà trái lại cung cấp cho bạn một lượng lớn protein và chất xơ. Đó là lý do vì sao yến mạch được coi là siêu thực phẩm thiên nhiên. Do yến mạch là thực phẩm giàu chất xơ nên không những nó có thể thúc đẩy tiêu hóa, bài trừ độc tố trong cơ thể mà còn làm cho da trở nên trơn mịn và sáng bóng.

Cách ăn giảm béo tốt nhất: Cháo yến mạch là phương pháp thực dụng và thường gặp nhất. Nếu điều kiện cho phép có thể ăn bánh mỳ yến mạch với sữa tươi không chất béo.

5. Quả mơ

Phân tích thành phần: Mơ tươi chỉ có vào mùa hè nhưng mơ khô hay mơ ngâm cũng không mất đi dinh dưỡng, vì vậy có thể để dành lấy ra ăn vào mùa đông. Mơ hàm chứa phong phú thành phần chống viêm và chất xơ, là vũ khí cần thiết để duy trì làn da đẹp và hình thể gọn gàng.

Cách ăn giảm béo tốt nhất: Ăn trực tiếp hoặc trộn với sữa chua để ăn.

Mơ hàm chứa phong phú thành phần chống viêm và chất xơ, là vũ khí cần thiết để duy trì làn da đẹp và hình thể gọn gàng.

6. Mận khô

Phân tích thành phần: Ô mai, mứt mận là một dạng hoa quả khô nhưng nó có giá trị dinh dưỡng còn cao hơn một số hoa quả tươi khác trong mùa đông., bởi vì nó hàm chứa thành phần chống lão hóa và các thành phần khoáng chất, có thể điều tiết nội bài tiết cho nữ giới, đồng thời còn có thể dựa vào gốc tự do để nâng cao khả năng chống lão hóa.

Cách ăn giảm béo tốt nhất: Có thể làm món ăn vặt ăn trực tiếp, cũng có thể thêm vào trong món salad.

7. Gừng

Phân tích thành phần: Gừng là thực phẩm không được một số người ưa thích, bởi vì gừng nóng và có vị khá cay. Nhưng gừng có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, đồng thời hàm chứa thành phần chống viêm, là thực phẩm có thể phòng chống các chứng u xơ, ung thư.

Cách ăn giảm béo tốt nhất: Cắt gừng thành lát hoặc nấu cùng với táo đỏ là cách ăn tốt nhất, có thể thêm vào một chút đường để điều vị.

8. Quế

Phân tích thành phần: Quế không chỉ là một loại hương liệu mà còn là một loại thuốc đông y. Bởi vì quế có thể thúc đẩy sự trao đổi chất toàn thân, còn có thể khống chế đường máu và cholesterol, là một loại thực phẩm không thể thiếu vào mùa đông.

Cách ăn giảm béo tốt nhất: Khi nấu rau, canh có thể cho một lượng quế thích hợp vào, mỗi ngày ăn đều đặn, hiệu quả giảm béo sẽ rất rõ rệt.

Táo không những có thể giữ “phom” cho cơ thể mà con bài trừ độc tố trong cơ thể.

9. Bắp cải tím

Thành phần: Một bát bắp cải tím chỉ có 22 calo nhiệt lượng, vì vậy nó vừa làm no bụng vừa là thực phẩm mạnh khỏe. Đồng thời bắp cải tím cũng giống như viên vitamin hàm chứa nhiều loại thành phần dinh dưỡng.

10. Táo

Thành phần: Đây là thực phẩm thường được nhắc đến nhiều nhất nhưng cũng là có tác dụng toàn diện nhất trong thực phẩm chất xơ. Táo không những có thể giữ “phom” cho cơ thể mà con bài trừ độc tố trong cơ thể. Gần đây một kết quả điều tra chỉ rõ, thường xuyên ăn vỏ táo còn có thể duy trì sự mạnh khỏe cho răng.

Cách ăn: Bở vỏ táo có thể còn tồn dự thuốc trừ sâu vì vậy trước khi ăn nên ngâm trong nước muối khoảng 5 phút.

(Theo Sức sống mới)

10 loại thực phẩm ăn xả ga mà không béo

5 loại tinh dầu cho tóc đã dùng hóa chất

Tinh dầu argan, dầu dừa, dầu hạt nho sẽ cải thiện tình trạng tóc khô giòn và da đầu mất cân bằng.

1. Dầu Argan

Dầu Argan được chiết xuất từ hạt của quả cây Argan, một loại cây chỉ mọc ở Bắc Phi, phía Tây Nam đất nước Ma Rốc. Chúng chứa hàm lượng cao các axit béo thiết yếu và phenols có tác dụng chống lại quá trình oxy hóa cao hơn cả dầu ôliu. Nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm chăm sóc tóc đa mục đích thì dầu Argan là sự lựa chọn tuyệt vời. Nó sẽ cải thiện độ đàn hồi của tóc khô giòn, giúp tóc mềm mại hơn. Ngoài ra, dầu Argan cũng sẽ giúp tạo kiểu dễ dàng và giảm 50% thời gian của quá trình sấy tạo dáng tóc. Do vậy, không có gì ngạc nhiên khi tinh dầu Argan là một trong những loại dưỡng tóc phổ biến tại các salon uy tín.

2. Dầu dừa

Cách chăm sóc tóc bằng dầu dừa là một trong những cách phổ biến và rất tiết kiệm. Dầu dừa là phương pháp hữu hiệu cho cả tóc khô và tóc dầu. Nó thúc đẩy sự cần bằng, cải thiện mái tóc và da đầu khỏe mạnh, từ trong ra ngoài.

3. Dầu hạt nho

Đây là loại dầu không mùi và được ví như kem chống nắng tự nhiên cho mái tóc. Ngoài ra, nó giúp khôi phục lại độ cân bằng của da đầu và là chất chống gàu siêu lý tưởng cho tất cả mọi người. Nhờ có vitamin E và axit linoleic, dầu hạt nho cũng làm tóc bạn trở nên mềm mại và bóng mượt hơn.

4. Dầu hạt lựu

Giàu chất chống oxy hóa và axit béo thiết yếu, dầu hạt lựu là một loại dưỡng tóc tự nhiên, có thể giúp phục hồi cũng như bảo vệ tóc khỏi sự hư hỏng, khô gãy. Sử dụng tinh dầu này thường xuyên, bạn sẽ lấy lại sự mượt mà, sáng bóng cho mái tóc đã bị tổn thương.

5. Dầu trà xanh

Với đặc tính chống vi khuẩn, chống nấm cũng như làm dịu da đầu, tinh dầu trà xanh là loại sản phẩm hoàn hảo dành cho mái tóc có gàu. Bạn chỉ cần thêm trà xanh vào dầu gội đầu, nó sẽ làm giảm gàu, giúp mái tóc sạch hơn mà không bị khô như khi sử dụng các sản phẩm hóa chất.

Minh Trang

Ngôi Sao

5 loại tinh dầu cho tóc đã dùng hóa chất

10 cách sử dụng dấm táo để là m đẹp

Nếu bạn đang có sẵn một lọ dấm táo trong tủ bếp thì hãy tận dụng chúng để làm đẹp cho mình với 10 phương pháp vô cùng đơn giản dưới đây.

Da mịn, tóc mượt nhờ dấm táo

Có thể bạn chưa biết, dấm táo được coi là một chuyên gia làm đẹp bởi các công dụng hữu hiệu của nó trong việc chăm sóc da, tóc và giảm cân.

Nếu bạn đang có sẵn một lọ dấm táo trong tủ bếp thì hãy tận dụng chúng để làm đẹp cho mình với 10 phương pháp vô cùng đơn giản dưới đây.

Nước hoa hồng

Trộn 1 phần dấm táo với 2 phần nước để tạo thành hỗn hợp nước hoa hồng. Tính axit có trong dấm có tác dụng làm thu hẹp lỗ chân lông, giúp da trở nên sáng bóng, mịn màng.

Trị mụn

Nếu bạn đang có những đốm mụn nổi loạn, hãy sử dụng dấm táo để chấm lên vùng da bị mụn và để qua đêm. Những nốt mụn sẽ nhanh chóng biến mất sau 2-3 lần điều trị.

Điều trị da nhờn

Để điều trị làn da nhờn, bạn hãy trộn 1 phần dấm táo với 1 phần nước lạnh. Hỗn hợp sẽ hoạt động như một chất làm se da đồng thời cũng giúp làn da mịn màng, thu nhỏ lỗ chân lông. Từ đó điều trị da nhờn hiệu quả.

Kem dưỡng da ban đêm

Để dưỡng da ban đêm, chỉ cần trộn một nửa chén dầu oliu với ¼ chén giấm táo và ¼ cốc nước, thoa đều lên da. Dầu oliu có tác dụng dưỡng da, giấm giúp loại bỏ tế bào chết và vi khuẩn gây mụn.

Trắng da toàn thân

Đổ 1 tách giấm táo vào nước tắm của bạn hàng ngày, kiên trì trong một thời gian, bạn sẽ có làn da trắng trẻo, mịn màng và chắc khỏe.

Trị gàu

Trộn 1 phần dấm táo với 1 phần nước ấm tạo thành hỗn hợp. Thoa lên tóc và massage nhẹ nhàng da đầu trong 5 phút rồi xả lại bằng nước sạch. Dấm táo sẽ giúp làm sạch da đầu, loại bỏ gàu, nhờ đó, mái tóc của bạn sẽ sạch và mượt hơn.

Làm trắng răng

Súc miệng với dấm táo vào mỗi buổi sáng là điều vô cùng có lợi. Dấm giúp loại bỏ vết bẩn, làm trắng răng, tiêu diệt vi khuẩn trong miệng và nướu của bạn. Sau khi súc miệng có thể chải răng như bình thường.

Giảm cân

Dấm táo có thể kích thích quá trình bài tiết tế bào mỡ ra khỏi cơ thể, vì vậy, dấm táo được coi là chất giúp giảm béo tự nhiên, không có tác dụng phụ. Bạn chỉ cần pha một nửa muỗng canh giấm táo với một cốc nước, uống mỗi ngày 2 lần trước bữa ăn.

Loại bỏ mùi cơ thể

Dấm táo có thể loại bỏ dần mùi mồ hôi và hôi chân. Bạn có thể dùng khăn ấm với một ít dấm táo lau những vùng có mùi khó chịu 1-2 lần/tuần.

Chữa hôi miệng

Nếu bạn gặp vấn đề với hơi thở của mình, hãy dùng 1 muỗng cà phê dấm táo hòa chung 1 cốc nước để làm nước súc miệng.

Theo Đẹp

10 cách sử dụng dấm táo để làm đẹp

3 nguyên nhân gây mỏi mắt

Dành thời gian nghỉ ngơi cho mắt sau nhiều giờ làm việc bằng cách nằm nghe nhạc hoặc tập yoga cho mắt.

Học tập và làm việc căng thẳng, hay ngồi lâu bên máy tính, tivi hàng giờ đồng hồ luôn khiến đôi mắt bạn trở nên mệt mỏi vào cuối ngày. Dưới đây là 3 lý do chủ yếu và cách khắc phục giúp bạn luôn tự tin với “cửa sổ tâm hồn” của mình.

1. Làm việc với máy tính hay đọc sách

Đôi mắt của bạn cũng có chứa các nhóm cơ. Tập trung đọc sách hoặc làm việc trước máy tính có thể khiến cho các nhóm cơ ở mắt bị mỏi, tầm nhìn có thể bị ảnh hưởng. Thậm chí, các hoạt động khác liên quan tới việc tập trung cao như lái xe nhiều giờ hay sử dụng kính hiển vi cũng khiến mắt bị mỏi.

Các dấu hiệu điển hình của hội chứng này là mắt mờ đi, có thể bị khô hoặc đỏ, thậm chí một số người còn có cảm giác nóng ở mắt. Điều kiện làm việc của bạn cũng có thể góp phần vào chứng mỏi mắt như ánh sáng kém, màn hình hay máy tính quá sáng…

Giải pháp: Tập trung nhìn xa ngay lập tức nếu bạn cảm thấy mỏi mắt, để mắt bạn thư giãn. Điều chỉnh ánh sáng ở chỗ làm việc đồng thời kiểm tra độ sáng, độ tương phản trên máy của bạn, nếu cần thiết bạn nên để kèm một màn hình chống chói. Sau mỗi giờ làm việc với máy tính bạn nên để cho mắt nghỉ ngơi khoảng 5-10 phút.

2. Ánh sáng

Ánh sáng cũng là một yếu tố quyết định lớn. Ánh sáng quá chói có thể gây ra đau đầu, hay đọc sách, làm việc dưới ánh sáng kém cũng sẽ khiến các cơ mắt bị thắt chặt và mệt mỏi.

Giải pháp: Độ sáng của đèn hoặc bóng đèn chỉ cần lớn hơn khoảng 3 lần so với màn hình máy tính của bạn. Nếu máy tính của bạn đặt gần của sổ, bạn cũng nên kiểm soát độ chói bằng rèm hoặc mành che cửa. Điều chỉnh ánh sáng với mức độ thoải mái nhất khi bạn đọc sách.

3. Mắt hoạt động quá sức

Cũng giống như cơ thể chúng ta, khi bạn leo núi hay tập thể dục, các cơ bắp trên cánh tay, chân, cũng như toàn cơ thể mỏi mệt. Đôi mắt cũng vậy, khi bạn làm việc nhiều giờ với sự tập trung cao, các cơ ở mắt cũng dễ mỏi hơn. Trong khi chúng ta để cho cơ thể nghỉ ngơi, thì mắt vẫn làm việc. Sau khi đi học hay đi làm về, bạn vẫn dành thời gian xem tivi, đọc sách, chơi game…

Giải pháp: Hạn chế những hoạt động có liên quan tới mắt sau khi bạn có một thời gian dài làm việc trước máy tính hay lái xe. Hãy dành chút thời gian cho mắt nghỉ ngơi bằng cách nằm nghe nhạc hoặc có những bài tập yoga cho mắt.

Theo Ngôi Sao

3 nguyên nhân gây mỏi mắt

9 cách đẹp da hoà n hảo nhờ sữa chua

Sữa chua là một “thần dược” giúp chị em có được làn da tươi trẻ, xóa mờ mọi dấu hiệu tuổi tác.

Đặc điểm lớn nhất của sữa chua đó là tập hợp những loại vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa, lượng vitamin E và C giàu có vô cùng tốt cho làn da phụ nữ. Không cần mất nhiều thời gian để làm đẹp với sữa chua, bạn có thể tận dụng một chút sữa chua đang ăn dở rồi thoa đều lên mặt trong vòng 10-15 phút cũng có tác dụng làm da sạch mịn. Sữa chua được kết hợp với rất nhiều loại hoa quả để làm mặt nạ dưỡng da vì nó chứa các thành phần dễ hòa hợp, không gây kích ứng khi trộn với những nguyên liệu tự nhiên khác.

Da đẹp nhờ mặt nạ sữa chua (Ảnh minh họa).

Nếu thường xuyên dưỡng da bằng sữa chua, bạn không cần phải tốn nhiều tiền và thời gian để đến spa mà vẫn có một làn da đẹp. Cho dù bạn đang ở lứa tuổi nào thì dưỡng da với sữa cũng rất phù hợp. Nguyên tắc của việc làm đẹp với sữa chua là cung cấp trực tiếp vitamin cho da dưới sự tác động của những vi khuẩn có lợi, các loại vitamin E,C hay những chất chống oxy hóa khác được thẩm thấu vào da một cách nhanh nhất.

1. Mặt nạ tẩy trắng da

Chuẩn bị:

1 hộp sữa chua không đường
1/2 bát con cám gạo
1 thìa cà phê nước chanh

Cách làm:

Trộn đều cám gạo với sữa chua và nước cốt chanh cho hỗn hợp thật sánh và mịn. Thoa đều hỗn hợp lên mặt và cổ trong vòng 15 phút, sau đó rửa sạch với nước ấm. Cám gạo vốn được coi là một nguyên liệu tự nhiên có tác dụng tẩy trắng tuyệt vời, nó cũng chứa các nhóm vitamin B tăng cường quá trình tái tạo tế bào mới cho da luôn hồng hào, khỏe mạnh. Chất axit tự nhiên trong chanh càng đẩy nhanh quá trình làm trắng của mặt nạ này. Bạn nên thực hiện 1-2 lần/ tuần vào các buổi tối để da không bị bắt nắng.

2. Mặt nạ dưỡng ẩm cho da khô

Chuẩn bị:

1 hộp sữa chua không đường
2 thìa cà phê mật ong

Sữa chua với mật ong là cách đơn giản để dưỡng ẩm cho da khô.

Cách làm:

Chỉ cần trộn sữa chua không đường và mật ong là chị em đã có một  loại mặt nạ dưỡng ẩm tuyệt vời trong suốt mùa đông khô hanh này rồi. Nếu da bạn quá khô có thể thực hiện 3-4 lần/tuần mà không sợ da bị kích ứng hay nổi mẩn. Tính sát khuẩn từ mật ong sẽ giúp da được làm sạch tận sâu trong lỗ chân lông tạo điều kiện cho các vitamin và khoáng chất từ sữa chua nuôi dưỡng tế bào.

3. Mặt nạ căng da mặt

Chuẩn bị:

1 hộp sữa chua không đường
1/4 quả cam
1 thìa cà phê lô hội

Cách làm:

Cam bỏ hạt, xay nhuyễn cả vỏ rồi trộn với sữa chua và lô hội, đắp đều lên mặt  và cổ trong 20 phút rồi rửa sạch với nước ấm.

Đây là loại mặt nạ giúp da căng mịn, dần dần xóa mờ các nếp nhăn rãnh sâu. Cam chứa nhiều vitamin C chống lại quá trình lão hóa của tế bào. Kết hợp cùng sữa chua và lô hội giúp da được làm đẹp một cách toàn diện. Đối với phụ nữ ngoài 30 tuổi thì loại mặt nạ này nên được dùng thường xuyên để ngăn chặn sự già đi của các tế bào.

4. Mặt nạ trị mụn trứng cá

Chuẩn bị:

4 viên aspirins
4 thìa cà phê sữa chua
2 thìa cà phê mật ong

Khi kết hợp aspirins với sữa chua sẽ giúp trị mụn hiệu quả.

Cách làm:

Nghiền nát viên thuốc aspirin rồi trộn với sữa chua và mật ong, đắp đều lên mặt hoặc chỉ thoa vào những  vùng da nhiều mụn. Thuốc aspirins có tác dụng loại bỏ những vi khuẩn gây mụn và làm se những mụn bọc, mụn mủ đang sưng. Mật ong làm sạch sâu để da hấp thu các dưỡng chất từ sữa chua một cách tốt nhất.

5. Mặt nạ làm mịn da

Chuẩn bị:

5 thìa cà phê sữa chua không đường
3 quả dâu tây
5 thìa cà phê bột yến mạch
2 thìa cà phê mật ong

Cách làm:

Nghiền nát hoặc xay nhuyễn dâu tây rồi trộn tất cả các nguyên liệu với nhau. Đắp hỗn hợp lên mặt và cổ trong vòng 20 phút rồi rửa lại với nước ấm. Bột yến mạch không chỉ làm mịn da mà khi kết hợp với sữa chua, dâu tấy nó còn giúp da săn chắc, tăng độ đàn hồi và giảm mờ các vết nám, tàn nhang.

6. Làm đẹp làn da nhạy cảm

Chuẩn bị:

1/2 chén sữa chua không đường
2 thìa cà phê lô hội
1 thìa cà phê mật ong
1/2 quả dưa chuột
2-3 giọt tinh dầu hoa cúc

Mặt nạ tự nhiên rất tốt cho chị em có làn da nhạy cảm (Ảnh minh họa).

Cách làm:

Trộn đều các thành phần rồi đắp lên mặt và cổ trong 15 phút, rửa sạch lại với nước ấm. Với làn da nhạy cảm, bạn phải thật cẩn thận khi chọn các thành phần tự nhiên vì da nhạy cảm rất dễ bị dị ứng, nổi mụn. Dưa chuột, mật ong và lô hội kết hợp cùng sữa chua là một loại mặt nạ tuyệt vời làm mịn làn da nhạy cảm. Dưa chuột làm sáng da, lô hội cùng sữa chua sẽ giúp da thêm mịn màng, láng mượt.

7. Mặt nạ xóa nhăn

Chuẩn bị:

1/2 hộp sữa chua không đường
3 thìa cà phê mật ong
1 quả chuối tiêu chín

Chuối chứa nhiều kali, vitamin C…kết hợp với sữa chua sẽ làm giảm dần các nếp nhăn rãnh sâu.

Cách làm:

Nghiền nát quả chuối tiêu chín rồi trộn đều với mật ong và sữa chua. Đắp lên mặt trong 10 phút rồi rửa sạch với nước ấm. Chuối không chỉ chứa nhiều vitamin C làm chậm quá trình già đi của tế bào mà nó còn chống lại các gốc tự do, giảm nếp nhăn cho da căng mịn.

8. Mặt nạ trị vết thâm do mụn

Chuẩn bị:

3 thìa cà phê sữa chua không đường
2 thìa cà phê bột nghệ
1 thìa cà phê nước chanh

Cách làm:

Trộn đều tất cả cách thành phần với nhau rồi đắp lên mặt trong 15 phút, rửa sạch lại với nước ấm.

Bột nghệ khi kết hợp với sữa chua sẽ làm mờ vết thâm nám đáng kể. Không những thế, nghệ chứa tính sát khuẩn cao còn ngăn ngừa các loại mụn phát sinh. Tuy nhiên, để da được cân bằng bạn chỉ nên đắp mặt nạ nghệ, sữa chua 1-2 lần/ tuần.

9. Mặt nạ trẻ hóa da

Chuẩn bị:

1/2 hộp sữa chua không đường
2 thìa cà phê mật ong
1 quả bơ chín

Bơ kết hợp với sữa chua không chỉ làm mịn da mà còn tái tạo tế bào da nhanh chóng.

Cách làm:

Bơ bỏ vỏ, tách hạt, nghiền nhuyễn rồi trộn với sữa chua và mật ong. Đắp lên mặt và cổ trong vòng 10 phút rồi rửa sạch với nước ấm. Bơ chứa rất nhiều vitamin E giúp da căng mịn. Khi kết hợp với sữa chua, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vẻ tươi trẻ, mượt mà cho làn da tái sạm, sần sùi. Đặc biệt với những làn da xanh xao của người mới ốm dậy thì loại mặt nạ này cũng là một bí quyết hữu hiệu để da trở nên hồng hào, đầy sức sống.

Hạnh Vân

Theo EVA

9 cách đẹp da hoàn hảo nhờ sữa chua

Tuyệt chiêu vừa ngủ vừa là m đẹp da

Những cô nàng bận rộn có thể tận dụng khoảng thời gian nghỉ ngơi ban đêm để cung cấp dưỡng chất cần thiết cho da.

1. Mặt nạ đất sét

Mặt nạ đất sét có tác dụng tốt trong việc loại bỏ dầu nhờn trên da. Tuy nhiên không nên lạm dụng việc đắp mặt nạ này hàng ngày mà chỉ cần thực hiện một lần/tuần, nên vào tối chủ nhật để bạn có thể bắt đầu tuần mới với làn da sạch sẽ, mịn màng.

2. Tăng độ ẩm

Độ ẩm là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến làn da của bạn. Vào những buổi tối mùa đông, khi làn da của bạn có xu hướng khô hơn và dễ nứt nẻ thì việc tăng thêm độ ẩm trong phòng là một ý tưởng tuyệt vời. Bạn có thể tăng độ ẩm bằng nhiều cách khác nhau nhưng hữu hiệu nhất vẫn là sử dụng máy tạo ẩm. Chỉ với một việc làm đơn giản, bạn đã có thể cải thiện vẻ đẹp làn da đáng kể.

3. Rửa mặt với sữa dưỡng ẩm trước khi ngủ

Rửa mặt bằng xà bông bình thường có thể mang lại cảm giác sạch sẽ nhưng lại tạo lớp màng mỏng trên da khiến cho da bạn khô nhanh hơn. Vì vậy, lời khuyên cho bạn là sử dụng sữa rửa mặt dưỡng ẩm. Làn da của bạn vừa sạch sẽ lại vẫn giữ được độ ẩm hợp lý.

4. Sử dụng gối bằng chất liệu sa tanh

Gối với vỏ sa-tanh mềm và trơn giúp giảm thiểu tối đa ma sát với mặt bạn khi ngủ. Không những giúp bạn ngủ sâu hơn mà chất liệu sa-tanh còn là mẹo giữ da và tóc không bị rối.

Minh Trang

Theo Ngôi Sao

Tuyệt chiêu vừa ngủ vừa làm đẹp da

Tóc mùa đông đẹp như sao

Đổi kiểu tóc làm mùa đông ảm đạm bừng sáng hơn. Học Mỹ Tâm, Khánh Thy, Thùy Dung cách chọn kiểu sành điệu cho ngày rét sắp tới.

1. Tóc xoăn đuôi

Siêu mẫu Thái Hà.

Sự chuyển động mềm mại như những con sóng biển giống như mái tóc của Thái Hà gây được rất nhiều sự chú ý gần đây. Kiểu tóc này càng trở nên sang trọng khi bạn kết hợp cùng váy áo dự tiệc.

Dụng cụ cần có: Máy cuốn tóc trụ to.

2. Tóc ép thẳng

Trời mùa đông có ít độ ẩm nên kiểu tóc thẳng sẽ giúp bạn tránh được nhiều phiền toái với các vấn đề liên quan đến tóc. Bạn có thể buông xõa tự nhiên hoặc cặp nhẹ lọn tóc hai bên mai giống Lan Trinh, rất trẻ trung và duyên dáng.

Dụng cụ cần có: Máy là tóc.

3. Búi cuộn thấp

Những kiểu tóc búi cao, gọn gàng giúp bạn cảm thấy mát mẻ vào mùa hè, còn mùa đông là thời điểm cho tóc búi thấp lên ngôi. Giống như kiểu tóc của Mỹ Tâm, bạn có thể uốn xoăn lọn tóc trước khi búi để tạo độ phồng tự nhiên, lãng mạn.

Dụng cụ cần có: Máy uốn tóc, chun buộc và 4-5 chiếc ghim kẹp tóc.

4. Tóc đuôi ngựa

Kiểu tóc đuôi ngựa buộc cao và đánh rối tạo phồng phần đuôi giống Khánh Thi đem lại cái nhìn sexy, nữ tính cho bạn gái. Một ưu điểm nữa là kiểu tóc này rất dễ thực hiện, tiết kiệm thời gian.

Dụng cụ cần có: Một chiếc lược bản to để gỡ tóc rối, chun buộc, lược đánh rối, vài chiếc ghim kẹp tóc và keo xịt bóng tóc.

5. Ngôi lệch sang một bên

Kiểu tóc chải lệch hẳn một bên theo kiểu của Tâm Tít thật sự rất dễ dàng để bắt chước và làm theo. Đơn giản chỉ cần chọn phía mà bạn muốn để và sau đó, chia tóc theo đường thẳng, bắt đầu từ điểm kết thúc của lông mày kéo ngược về chân tóc.

Dụng cụ cần có: Đơn giản chỉ là một chiếc lược.

6. Tóc cột lửng

Thùy Dung khoe vẻ đẹp hoàn hảo với kiểu tóc này. Chỉ cần chải phần tóc bên dưới khu vực bạn muốn làm phồng để tạo ra một nền tảng vững chắc. Sau đó chải mượt các lọn tóc phía đuôi. Cuối cùng, dùng keo xịt tóc để cố định và tránh cho tóc bị vương.

Dụng cụ cần có: Lược, keo dưỡng tóc, chun buộc, kẹp ghim.

7. Mái bằng sấy phồng

Mái tóc ngang lông mày rất thịnh hành và được ưa chuộng trong thời gian gần đây. Nếu bạn chưa từng thử qua kiểu tóc này, đừng ngần ngại thay đổi và làm mới mình. Bạn sẽ có một cái nhìn rất khác biệt.

Dụng cụ cần có: Lược tròn, máy sấy có đầu dẹt và keo giữ nếp tóc.

Minh Trang

Theo Ngôi Sao

Tóc mùa đông đẹp như sao

Những thói quen phá hỏng bộ móng xinh

Những thói quen thường ngày dù rất nhỏ cũng sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới vẻ đẹp của bộ móng xinh bạn sở hữu. Tìm hiểu và tránh xa hoặc hạn chế chúng sẽ giúp cải thiện móng tay của bạn nhanh chóng.

Cắn móng tay

Nhiều nàng có thói quen cắn móng tay khi suy nghĩ hay căng thẳng. Việc làm này không những gây tổn hại tới sức khỏe, hàm răng của bạn mà còn gây hại trực tiếp tới móng tay. Chúng khiến móng tay lởm chởm và yếu dần đi. Thay vào đó, hãy cắt móng bằng kìm và thoa chút dầu dưỡng để móng khỏe đẹp.

Bỏ qua chăm sóc khóe móng

Móng tay sẽ khỏe mạnh và định hình đẹp hơn nếu bạn biết cách chăm sóc phần khóe móng. Bạn hãy thường xuyên chăm sóc khóe móng với tinh dầu hoặc kem dưỡng da tay để dễ tạo hình hơn. Cùng với đó, móng taycũng có thể mọc dài và bóng sáng hơn.

Chăm sóc quá kĩ cho móng

Nếu cắt và giũa móng sai cách và quá kĩ càng cũng khiến móng dễ dàng bị tổn thương. Tốt nhất, bạn nên dùng kìm để cắt và tạo dáng cho móng. Bạn chỉ nên giũa móng 1 tháng/lần để tránh làm móng bị mòn và mất đi độ bóng sáng tự nhiên.

Dùng acetone

Các chị em thường sử dụng acetone để tẩy móng sạch sẽ. Tuy nhiên, chúng sẽ khiến móng trở nên rất khô xước và dễ gãy. Hãy dùng các loại chất tẩy màu sơn không chứa acetone mà chứa tinh chất đậu tương. Loại chất này sẽ có tác dụng chậm nhưng tuyệt đối an toàn với móng tay.

Thiếu dưỡng chất

Móng tay cũng là một phần của cơ thể nên khi bạn thiếu chất cũng là lúc móng tay “lên tiếng”. Ngoài canxi, bạn cũng cần bổ sung chất sắt, protein và kẽm để giúp móng khỏe mạnh và cứng cáp hơn. Những loại thức ăn như trứng, các cây họ đậu là loại lý tưởng dành cho bộ móng của bạn.

Thường xuyên sơn móng

Việc thường xuyên sơn móng sẽ khiến móng dễ bị mất sắc tố và trở nên ố vàng. Để ngăn chặn điều này, tốt nhất bạn nên để móng nghỉ ngơi trong khoảng 1-2 tháng. Bên cạnh đó, bạn hãy thoa thêm lớp sơn dưỡng bóng trước khi thoa sơn màu nếu muốn tiếp tục làm đẹp móng.

Hút thuốc

Việc cầm điếu thuốc không chỉ gây tổn hại tới sức khỏe của chị em mà còn khiến móng tay bị hủy hoại. Sức nóng từ điếu thuốc khi bạn cầm sẽ khiến móng tay khô và làm vàng móng. Tốt nhất, hãy tránh xa thuốc lá vì vẻ đẹp toàn diện.

Đi “nhầm” size giày

Đi giày size quá nhỏ cũng ảnh hưởng tới móng chân của bạn. Chúng khiến đầu móng đau nhức, tụ máu, dễ gãy và không thể mọc lên được. Hãy chọn cho mình đôi giày vừa chân và thường xuyên tỉa móng chân gọn gàng để chúng không bị chạm vào giày và gập gãy.

Không đeo găng tay

Việc làm đẹp không thể ngăn các chị em làm các công việc nhà như giặt giũ và dọn dẹp. Hãy đeo găng tay mỗi khi làm những việc này để bảo vệ móng tay khỏi bị bẩn, gãy và nhiễm khuẩn. Như vậy, bạn vừa có thể đảm bảo việc nhà mà vẫn làm đẹp móng.

Theo Lan Anh (Đẹp)

Những thói quen phá hỏng bộ móng xinh