Mùa thu, thá»i tiết dá» chá»u khiến bạn cảm thấy ngon miá»ng hÆ¡n từ bữa Än Äến giấc ngủ. Äiá»u nà y gây “nguy hiá»m” cho vóc dáng của bạn.
DÆ°á»i Äây là 6 cách giúp bạn duy trì vóc dáng trong mùa thu nà y.
Mùa thu vá»i tiết trá»i dá» chá»u, là khoảng thá»i gian tuyá»t vá»i và thÃch hợp Äá» bạn táºp thá» dục ngoà i trá»i và táºn hÆ°á»ng không khà thoáng mát. Äi bá», Äạp xe là những môn thá» thao thÃch hợp trong mùa nà y.
Nhiá»u lá»p há»c tại phòng táºp thá» dục và các nÆ¡i khác bắt Äầu và o mùa thu, do Äó, bạn cÅ©ng nên chá»n và tham gia má»t lá»p há»c nà o Äó thÃch hợp vá»i mình.
2. Xem tivi kêÌt hÆ¡Ì£p hoaÌ£t Äộng
Trong khi bạn xem tivi , bạn vẫn có thá» Äi bá» hoặc chạy tại chá», Äứng lên hoặc ngá»i xuá»ng. Trong má»t chÆ°Æ¡ng trình dà i, bạn nên daÌnh ra khoaÌng 20 phút Äá» tranh thủ váºn Äá»ng cÆ¡ thá».
Mùa thu là khoảng thá»i gian tuyá»t vá»i và thÃch hợp Äá» bạn táºp thá» dục ngoà i trá»i và táºn hÆ°á»ng không khà thoáng mát
3. Tập thá» dục trong má»i tình huá»ng
Äá» Äi tá»i những nÆ¡i không quá xa, thay vì Äi ô tô, bạn có thá» tranh thủ Äi bá». Trong những trÆ°á»ng hợp khác, thay vì Äi thang máy, bạn hãy Äi cầu thang bá» Äá» váºn Äá»ng Äược nhiá»u hÆ¡n.
Vận Äộng thÆ°Æ¡Ìng xuyên nhÆ° vậy cuÌng seÌ giuÌp baÌ£n ÄôÌt chaÌy ÄÆ°Æ¡Ì£c caÌc châÌt beÌo dÆ° thÆ°Ìa trong cÆ¡ thêÌ, không phaÌi lo ÄêÌn chuyện tÄng cân vaÌ “phaÌt tÆ°Æ¡Ìng“.
4. Nâng niu bản thân
Mùa thu là thá»i gian Äá» trẻ hóa cÆ¡ thá», tâm trà và tinh thần. Massage má»t chút, ngôÌi thiêÌn hay tham dá»± má»t lá»p há»c nghá» thuáºt seÌ giuÌp baÌ£n caÌm thâÌy yêu baÌn thân miÌnh hÆ¡n, ÄôÌng thÆ¡Ìi cuÌng tôÌt hÆ¡n cho sÆ°Ìc khoÌe.
Äiá»u nà y giúp bạn cảm thấy tá»t hÆ¡n vá» cả thá» chất, tình cảm lẫn tinh thần. Một khi tâm traÌ£ng baÌ£n ÄaÌ thoaÌi maÌi, baÌ£n seÌ kiêÌm soaÌt việc Än uôÌng cuÌa miÌnh tôÌt hÆ¡n.
5. NhỠquy tắc 30 ngà y
Phải mất khoảng 4 tuần Äá» cÆ¡ thá» thÃch ứng vá»i nhÆ°Ìng thay Äá»i trong lá»i sá»ng, Äó là lý do tại sao coÌ nhiêÌu ngÆ°á»i vội từ bá» “kÃªÌ hoaÌ£ch” của há» trong vòng 30 ngà y Äầu tiên.
Hãy cá» gắng gắn bó vá»i kế hoạch giÆ°Ì daÌng của bản thân trong má»t tháng, sau Äó, bạn sẽ cảm thấy dá» dà ng hÆ¡n Äá» tiếp tục.
6. Tìm Äá»ng lá»±c của bạn
MôÌi ngÆ°Æ¡Ìi coÌ nhÆ°Ìng muÌ£c tiêu khác nhau. Äiá»u quan trá»ng câÌn laÌm Äầu tiên laÌ phaÌi khám phá ra những mục tiêu cá nhân của miÌnh, cho dù Äó là giảm cân hay laÌ giÆ°Ì daÌng sau khi ÄaÌ giaÌm cân.
NhÆ°ng mục tiêu là không Äủ Äá» bạn cÃ´Ì gÄÌng thÆ°Ì£c hiện haÌng ngaÌy. Vì váºy, haÌy chá»n má»t ÄiêÌu giÌ ÄoÌ laÌm Äá»ng lá»±c thuÌc ÄâÌy seÌ giuÌp bạn cá» gắng hÆ¡n và có khả nÄng “hoaÌn thaÌnh” mục tiêu. ViÌ duÌ£ nhÆ°: BaÌ£n phaÌi giaÌm cân ÄÃªÌ mÄÌ£c vÆ°Ìa một chiêÌc aÌo khoaÌc râÌt ÄeÌ£p trong muÌa Äông tÆ¡Ìi…
6 lá»i khuyên giữ gìn vóc dáng trong mùa thu
No comments:
Post a Comment